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堪培拉需要我们！！！！！！！！！！！！！！！！！！我亲爱的同胞们：
不管你来自哪里，不管你是拿着中国的护照还是怀揣着澳洲的国籍。我相信，每一个人，作为华夏儿女，和我们一样，都忠诚地热爱着我们的祖国！
4月24日早上8点到11：00，奥运圣火将来到堪培拉，这是圣火在澳洲传递的唯一城市。
尽管是首都，堪培拉是个小城，没有悉尼众多的人口，也没有墨尔本的繁华，有的只是FLG，藏独，疆独等反华和分裂势力的根据地。
大家都已经看到，圣火在英国传递的过程中遇到了分离势力的冲击！
伦敦是大城市，有众多的华人的支持才是破坏火炬的企图没有能够得逞。
而我们堪培拉，人单势薄！ 据传这次FLG，藏独伙同其他的五毒分子组织了几百人要在堪培拉破环圣火，他们预演了用圣火点烟点卫生纸，用灭火器灭火等缺德的羞辱我们2008北京奥运的名目。并且，他们已经达成协议，借用缅甸和越南的反政府人员多达数百人。
堪培拉的华人力量薄弱，只能组织各学校，各华人团体500人左右的队伍，这其中还包括一些老人和小孩！这也许是奥运传递过程中第一次，民族败类的人数超过中华儿女的人数！
我亲爱的同胞们，你们希望我们的圣火就这样被民族败类和反华的走狗就这么侮辱吗？你能容忍全世界的媒体上出现他们尽情的羞辱我们祖国的镜头吗？
旅澳的有中国心的炎黄之孙们，不管你在哪个城市，不管你有多忙，4月24号这一天，堪培拉的同胞需要你们，奥运的圣火需要你们，请伸出你们爱国的双手，支援堪培拉，北京奥运。
好运中国，好运北京奥运！
给睡不好觉的朋友们（小V的温馨关怀^^）提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 饮食疗法改善睡眠
其实除了药物和心理调节等方法外，平时的一些饮食对调节睡眠同样有效。12种对睡眠有帮助的食物，大家可以根据自己的喜好选择。 1)食醋：长途旅行后，可用一勺食醋兑入温开水慢服，饮后静心闭目，不久就可以入睡。 2)糖水：对烦躁发怒而入睡困难者，可饮一杯糖水促进睡眠。 3)牛奶：牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋作用，使人产生安静、心平气和的作用，因此睡前饮用一杯牛奶可以起到使人安眠的作用。 4)面包：面包在体内分化成各种有用的氨基酸，可以使人趋于安静、心平气和。 5)水果：过度疲劳而失眠者，睡前吃些苹果、香蕉、柑橘等，可以抗肌肉疲劳，水果的香味本身也有促进睡眠的作用。 6)小米：小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。一般食法为小米煮成粥，睡前食用。 7)鲜藕：鲜藕具有清热养血、消除烦躁作用，可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕，以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随时食用。 8)葵花子：葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。 9)莲子：莲子清香可口，有补心益脾、安神养血的功效，可增加5-羟色胺（脑分泌的一种物质）供给量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有很好的睡眠作用。 10)大枣：大枣味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大枣6-10粒，加水适量煮熟食用，有助睡眠。 11)蜂蜜：取少量蜂蜜，用水冲调，睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。 12)莴苣：有安神镇静作用，最适宜神经衰弱患者食用，睡前使用时，可将莴苣连皮切片煮熟喝汤，也可将莴苣去皮后像水果一样食用，可诱导睡眠 女人一生必须拥有的25件奢侈品~A&B版女人一生必须拥有的25件奢侈品(A版)
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