许多人认为：是外在因素破坏了自己的最佳情绪，只有得到其他人的爱、喜欢、理解或尊重，才会起决定作用。难道你的情绪是由别人来决定的吗？殊不知，最佳情绪和幸福感其实来源于自己的内心。                                         

    让意识流动起来

    将自己脑海里浮现的所有东西写出来。至于你写什么、如何表达、花多少时间，这都无关紧要，你只要每天在笔记本里写几页纸，就可能释放一些不快和痛苦，随后就会感到快乐。当你在纸上表达真实的自我而不做是非评判时，你就触及了自己的灵魂。当你的创造力发挥出来时，你会感到思想的火花在闪现。

    让宽容成为品格

    当你痛恨自己或那些伤害过你的人时，自然会生气和痛苦，而且难以排解，但实际上你是在惩罚自己。正如当你把兰花踩在脚下，可它留在人鞋上的却是芳香，这就是伟大的宽容。如行宽容之道，你就会甩掉伤心、气愤、痛苦和孤独等包袱。这并不意味着你宽恕了错误行为或又重新信任伤害过你的人，但当你原谅别人时，也就意味着你的痛苦已经过去。

    小马丁·路德·金认为：“我们必须培养和维持原谅别人的能力。谁缺乏原谅的能力，谁就缺乏爱的能力。”原谅就是明智的。为此，你可以常问你自己：为什么我有这样的感觉？我想的或做的什么事使我紧抓痛苦和仇恨不放？我可以做哪些改变以缓解痛苦和仇恨？我能采取的消除这些情绪的最佳方法是什么？我现在能采取的美化生活的最佳行动是什么？

    永远都心存感激

    如果你不珍惜所拥有的，你就会失去它们。正如教徒祷告时，能够产生最积极的情绪一样，培养并保持感恩的乐观态度确实对自己最为有利。要学会感激，你可以从目前你最感激的人开始：每时每刻，都通过展现最佳自我来感激生活；想想你爱的所有人和你经历的所有美好的事；欣赏和感激自己、他人及世界所有美好的东西；把你每一天的生活都视为最好的礼物。

    当以感激的心态拥抱你的人生旅程时，如何走好它并实现你的人生目标就更为重要了。当你感激和拥抱一切（包括过去的幸运与不幸）时，你就是在赞美你最精美的礼物——生活本身！

    无条件信任自己

    你在日常生活中感到有信心吗？你认为你能实现愿望吗？通过消除你的忧虑和关注能做好的事情，你可以最大程度地提升你的自信。当你自信你能做好时，你将创造一种能使你情绪乐观的环境。随后，你就可以决定怎样充分利用你的才能、资源和成绩了。其实，你是在通过感激和欣赏你所拥有的成绩和胜利，来不断地争取更多。

    歌德曾说：“只要你信任自己，你就会知道如何生活。”信任来源于你对自己应对情绪和环境的能力的自信。当你利用乐观思考去控制你的情绪时，你就不会惧怕任何新的经历和所有的情绪。

    表达乐观情绪

    在任何时候都要乐观地与自己交流。用乐面自我、最佳自我和完全自由的情绪，改变你所有的不乐观。这时你可以创造出一种特别自信的情感氛围，你最积极的情绪也将随之形成。

   比如你可以对自己说：我完全信任自己；我无条件地爱自己；我接受我的所有情绪；我采取最佳行动消除我的不良情绪；当我做最好时，我的感觉也最好；我完全有能力让自己过得幸福；我现在的生活充满快乐······

    学会乐观想像

    如果你根本就不知道什么才是你最终想要得到的，或者你对目标很悲观的话，你一定无从达到理想的目标。乐观想像能使你看清楚你最重要的目标，当你处在乐观之中，你可以选择审视和感觉什么是最佳的。

   比如：丹妮准备投资购买她的理想家园，她每天都想像自己幸福地生活在海边舒适的家中；幸福地在海滩上散步，体验脚下温暖的细沙；她想像自己在享受宁静的夜晚，在快乐地招待最喜欢的朋友；她想像自己沉醉于她最喜欢的事情中；听海水拍岸的浪涛声，观赏海鸥飞舞，感受着实现自己最大的愿望时的安详和快乐。

    丹妮的乐观情绪让她定期与自己的房产经纪人交谈，把所有周末都用于寻找合适的海滩住宅。4个月后，她找到并买下了自己的理想家园。

    放松和冥想

    把脑波的活动频率放慢，使自己进入放松的催眠状态。开始时，你要冥想赤橙黄绿青蓝紫7种颜色，想像自己完全处于平静、放松和心平气和的状态。接下来，慢慢地从21数到0，感觉你的全身都在放松。然后，你把自己置身于一种无为、放松的场景，例如：你最爱的海滩、山里的疗养院和美丽的花园等。这时，你要想像与最佳自我有关的各种情感！

   如果你经常忧虑，就需要学会放松。创造性想像专家玛里琳·温菲尔德建议做下述练习：深呼吸三次，然后憋住气。想像有一股完全放松的暖流进入你的脚趾；感觉你的脚趾放松了；感觉你的每一块肌肉、每一根纤维和每一个细胞都放松了。让这股抚慰心灵的放松的暖流进入你的髋部、腹部、太阳神经丛，进入你的躯干。当放松感进入躯干时，想像它一下子流入你双臂、双掌、双腕，从手指流到指尖；你的双肩、脖子、头和脸都放松了。现在你身上的每一块肌肉都放松了，你进入了完全放松的状态。

    冥想也是放松的一种乐观形式。你可以舒服地坐下来，闭上双眼，冥想快乐、平和、安详、爱、乐观、自尊、同情、力量或大笑等乐观感觉。选择你最希望体验的感觉，不断重复能最好地描述这种感觉的词语，然后再把注意力集中到你的乐观词语上。你每天最好在饭前20分钟时间享受这种非常放松的过程。

    时常回忆快乐

    你能回忆起给你最佳感觉的一个地方、时间或场景吗？乐观思考者经常回忆他们最美 好的经历。每当你想起你最愉快的经历时，你就会强化你最佳的情感状态。你要最大限度地张扬你得到最佳情感体验时的灯光、颜色、声音和行为。

    赛车手吉姆用过这种技巧。每当他想感觉全神贯注、兴奋、灵巧和自信时，他就想像自己在赛道上，在以极快的速度驶过弯道。他还在日记中记下他的每一次胜利。当他怀疑自己或遇到令自己害怕的事时，他就一边看日记一连回忆自己所有的成就。这样一来，他就强化了自己的自信。    W·H·谢尔登说：“幸福实际上是全心全意做某件事的一种状态。”即使生活给你最沉重的打击，即使你前进的路上充满风雨，你也不要拒绝你的快乐感觉！让乐观自我充分利用每一种环境，竭尽全力做你最希望做的每件事。当你在任何环境下都尽了最大努力时，你肯定会体验到最佳感觉，这是何等的快乐和幸福！

归属感就是有个人，他能让你感到踏实，他善良，真诚。即使保持不相见的想念，也不会担心双方的感情会变的淡薄，变的轻盈。

归属感就是有个人，能给你莫大的勇气，他沉默，却聪慧。哪怕两个人相对无言，都能强烈的感到彼此的心跳与爱恋。默默无语，将爱情携刻在心里最柔软，最珍贵，无人触及的地方。

归属感就是有个人，他能让你相信，依赖。他知道珍惜，他有责任心。他说可以就一定不会有问题，他说“我爱你”。就相信那是一悲子的约定。

归属感就是有个人，他让我感觉到温暖，不再害怕，他让我相信爱，相信未来，相信幸福。

归属感就是有个人，他让受伤的我躲在他的怀里，亲吻，抚摸我的身体，我的灵魂。

归属感就是有个人，他那么那么让我勇敢，把自己放心交给他，等待他将是我一生拥有。

归属感就是有个人，他能让我想要有个家，做家中的贤妻，跟着他，随着他，就这样一辈子。

归属感就是有个人，我能放在心里面依靠，不担心靠多久，直到我们都老了，在夕阳下牵手散步。告诉对方，夕阳无限好，只因近黄昏。

        汉字是象形文字，所以我们的第一反映也是意象性的。两个字都有“心”底，当然都要用心了。“思”字头上有个“田”，中规中矩，也许是要求我们在想问题的时候，应该讲究方法吧。“想”字头上有个“相”，轮廓之意吧，不要求我们想的精深细微，图个大致如此而已。

　　因此，想，几乎不能也不该受到如何形式的限制，除非大脑已死亡。否则，不是出于无知就是出于邪恶。思，就稍微不同了。它受到我们对思维方法的知道程度（广度与深度）的限制。这种限制与我们的道德水平无关，而和除我们之外的社会环境的道德水平以及价值观有关。毕竟，纯粹的天才是没有的。

　　总之，想与思都是天生的权利。而思与后天的能力相关密切。简言之，可以乱想不能胡思。当然，如果再把说（写）与做联系起来的话，就变成了———完全可以胡思乱想，稍微可以胡说八道，三思而后行，行之无悔无惧。